12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben
12 veelvoorkomende irrationele gedachten

Het is fijn als alles lekker gladjes verloopt, dat we geen problemen hebben of tegenkomen in ons leven. Maar we hebben daar geen recht op. Geen recht op? Nee, inderdaad geen recht op.

We kunnen zo’n prettig verloop van alle omstandigheden die gebeuren in ons leven niet afdwingen, zelfs als je dat zou willen. Ieder mens maakt tegenslagen mee in verschillende vormen.

Ons is nooit beloofd dat we zouden leven zonder problemen. Elke tegenslag is vervelend en niet tof, maar zeker voor de kleinere tegenslagen geldt dat deze onmisbaar zijn voor onze ontwikkeling als persoon, als mens.

En hoe beter we met deze tegenslagen om leren gaan, hoe meer we zelfstandig leren om te zorgen dat we voorzien in onze eigen behoeften.

Je weet zelf dat er tegenslagen zijn in ons leven die we niet zelf het hoofd kunnen beiden. Dan hebben we de hulp nodig van anderen of moeten we leren accepteren dat een situatie nu eenmaal is zoals die is.

12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben
12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben. Fear is the mind killer

Toch blijkt zelfs dat bij zware problemen sommige mensen meer last hebben van het idee dat hun probleem er niet zou mogen zijn dan van het daadwerkelijke probleem.

Deze mensen hebben dus vaak meer last van hun eigen gedachten óver het probleem dan van het daadwerkelijke probleem zelf.

Irrationele gedachten zijn niet gebaseerd op waarheid en feitelijke informatie. Ze laten geen ruimte voor alternatieven en ze beperken de manier waarop je werkt en leeft.

Lees snel verder om achter 12 irreële gedachten te komen.

De vrouw die aan kanker leed

Dakron is een vrouw, een coach, die vanuit de taoïstische filosofie op een vergelijkbare manier werkt. Haar werk sluit erg goed aan bij Rationeel emotieve therapie.

Zij bezocht in een ziekenhuis eens een vrouw die aan kanker leed. De vrouw vertelde hoe haar leven door die verschrikkelijke ziekte veranderd was. Daarna zei Dakron: ‘’Ik zie niet wat je probleem is.’’

De vrouw werd furieus en ontplofte. Ze sloeg de dekens van zich af en wees op haar arm, dat tweemaal groter en dikker was dan haar andere arm. Ongelooflijk boos zei ze: ‘’Dit is mijn probleem!’’

‘’Dus,’’ reageerde Dakron, ‘’je probleem is dat je denkt dat je ene arm even dik moet zijn als je andere arm.’’ Hierop begon de vrouw te lachen. Ze zag in hoeveel leed ze zichzelf bezorgde door zich te verzetten tegen de realiteit dat ze ziek was.

Wat haar trouwens op geen enkele manier belemmerde om te proberen weer beter te worden.

Zelfs bij hele grote extreme problemen is de last die we ervaren van onze eigen gedachten vaak groter dan het probleem zelf. De zieke vrouw kon niet meer doen aan haar probleem dan ze al deed. Haar gedachten over dat het leven oneerlijk was en dat het allemaal niet zo zou mogen zijn, bezorgden haar de hele dag negatieve emoties.

Maar de keiharde realiteit is dat mensen nu eenmaal soms kanker krijgen of welke andere verschrikkelijke ziekte dan ook.

Boosheid, verdriet en rouw horen daarbij.

Irrationele gedachten

Het is niet gezond als die gevoelens in de loop der tijd niet minder worden. Op dat moment lijden deze mensen onnodig dubbel: eenmaal aan het daadwerkelijke ongerief van het probleem en eenmaal aan de negatieve gedachten daarover.

Het valt op dat mensen de gedachten over het probleem, zelfs over grote extreme problemen, als de grootste last ervaart die er bestaat.

Leren om anders te denken is dus ontzettend belangrijk.

12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben
12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben

Irrationele gedachte 1

‘’Het is voor mij absoluut noodzakelijk dat ik door iedereen aardig gevonden word’’

Niet iedereen kan jou aardig vinden. Mensen zijn nu eenmaal verschillend wat betreft voorkeuren en verwachtingen.

Mensen die deze irrationele gedachte hebben zijn een meester in zich aanpassen aan de behoeften van een ander.

Irrationele gedachte 2

‘’ Ik mag geen fout maken, anders ben ik een nietsnut en niets waard’’

Deze gedachte is vaak de oorzaak van faalangst en perfectionisme. Als er zaken niet lopen zoals jij dat wilt of verwacht had, kun je er eigenlijk niet mee omgaan.

Het is die zin realistischer om concrete haalbare doelen te stellen.

Irrationele gedachte 3

‘’ Sommige mensen zijn slecht en verdienen daarvoor de zwaarste straf’’

Doen en zijn worden door elkaar gehaald. Mensen die zo denken gaan ervan uit dat mensen zijn wat ze doen.

Wie steelt is een dief en eens een dief, altijd een dief.

Het gedrag ‘stelen’ is slecht maar daarmee kun je niet zeggen dat de persoon in essentie ook daadwerkelijk een slecht persoon is.

Irrationele gedachte 4

‘’ Ik kan er echt niet tegen als dingen anders gaan dat ik wil ’’

 Deze gedachte hangt samen met een bepaalde frustratietolerantie. Hoeveel kun je hebben en hoe ga je hiermee om. Het is belangrijk om te weten dat dit een oorzaak is voor agressie en agressief gedrag.

Iedereen schrijft in zijn of haar gedachten een bepaald plan uit over hoe iets gaat verlopen. Verloopt het plan dan anders dan je in je hoofd had, gaat het mis. Hoe spreek jij jezelf dan toe op dat moment?

Irrationele gedachte 5

‘’ Het ligt in principe nooit aan mij als er dingen misgaan. Ik kan er niets aan doen. ‘’

Denkfouten zoals deze hebben kinderen vooral vaak en dit kan altijd nog deel uitmaken van je irrationele woordenboek nu.

Kinderen denken: Ik wilde geen fout maken, dus ik maakte geen fout. En beschuldigen daarna de persoon die het dichtst bij hen staat.

Irrationele gedachte 6

‘’ Ik moet altijd tot het uiterst bedacht zijn op allerlei ellende.’’

Het is zeker handig om oog te hebben voor mogelijke gevaren, want daarmee kun je je kans vergroten om problemen te voorkomen.

Maar als je al je aandacht richt om het voorkomen van ellende, dan leef je echt niet meer op een fijne manier.
Ken je de selffulfilling prophecy?: een voorspelling die zichzelf direct of indirect waarmaakt.

Irrationele gedachte 7

‘’ Ik moet koste wat kost alle verantwoordelijkheden en fouten uit de weg gaan. Als ik niets doe, doe ik ook niets fout.’’

Deze gedachte lijkt ook op de vijfde irrationele gedachte en gaan vaak samen. Je bent misschien bang voor verantwoordelijkheid, omdat je gelooft dat verantwoordelijkheid betekent dat je absoluut geen fouten mag maken.

Deze gedachte komt overal voor.

Irrationele gedachte 8

‘’ Ik ben volledig afhankelijk van anderen. In mijn eentje ben ik niets. Ik kan niets.’’

Ook jij bent in beperkte mate afhankelijk van anderen. Maar voor de meeste geldt dat ze dat niet volledig zijn.

Je bent zelf verantwoordelijk voor wie je bent (zelfverantwoordelijke zelfbepaling)

Irrationele gedachte 9

‘’ Mijn leven wordt voor het grootste deel bepaald door wat ik meegemaakt heb(verleden).’’

Dit een van de grootste fouten die je kunt maken die bovendien grote gevolgen kan hebben voor het heden, je toekomst.

De weg die jij hebt afgelegd, heeft ervoor gezorgd dat jij bent waar je nu staat. Bekijk je leven vanuit het perspectief in het heden en in de mogelijkheden die je hebt.

Irrationele gedachte 10

‘’ Ik moet me de moeilijkheden van anderen altijd zoveel mogelijk aantrekken.’’

Deze gedachte is voor zoveel mensen een valkuil. We willen altijd anderen helpen maar dat betekent niet dat we ons ook al het leed van de ander moeten aantrekken.

De kunst is om niet anderen te helpen, want de ander weet vaak zelf prima welke oplossing het beste werkt. Wees nuttig en ondersteun de ander en probeer daarnaast te relativeren.

Irrationele gedachte 11

‘’ Ik moet voor elk probleem de juiste oplossing zien te vinden.’’

De perfecte oplossing bestaat niet! Nee, echt niet. Het is dus niet realistisch om te denken dat voor elk probleemde juiste oplossing voorhanden is.

Je kijkt naar oplossingen die binnen de mogelijkheden liggen.

Irrationele gedachte 12

‘’ Ik kan niet leven met onzekerheden.’’

Het leven is per definitie onzeker. Je bent geboren en er komt een dag dat je weer zult gaan.
Ik denk ook dat dit zelfs de belangrijkste voorwaarde is om te leven, dit besef.

Onzekerheid roept onherroepelijk angstgevoelens op, keer op keer.

Als je elke onzekerheid als zeer extreme bedreiging ervaart, is het zaak dat je de situatie zeer goed onderzoekt.

Als je hier moeite mee hebt, dan is het van belang te leren om beter te selecteren tussen onzekerheden die de moeite waard zijn om aandacht aan te besteden en onzekerheden die niet de moeite waard zijn om aandacht aan te besteden.

12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben
12 veelvoorkomende irrationele gedachten die wij mensen hebben

Herkenbaar?

Iedereen heeft ze, de irrationele gedachten. Erg? Nee, zeker niet. Maar hoe ga je ermee om en hoe zorg je ervoor dat je de irrationele gedachten, rationeel maakt?

Het is niet makkelijk, maar ik hoop dat je door dit blogartikel een beetje meer inzicht hebt gekregen in irrationele gedachten en dat je onderzoek doet om deze gedachten om te buigen naar rationele gedachten.

Onderzoek doen naar waarheid en feiten die de irrationele gedachten ontkrachten.

Kan je hier misschien ondersteuning bij gebruiken?

Contact ons!

Heb je een vraag naar aanleiding van dit blog? Of een andere vraag? Neem contact met ons op door een mailtje te sturen naar paulienenjeff@stayincharge.nl of volg ons op Instagram, Facebook, Tiktok en YouTube.

Je kunt ons natuurlijk ook altijd berichten via social media. We reageren altijd zo snel mogelijk!

Groetjes,
Paulien en Jeff

Check hier onze andere blogs

Misschien vind je dit ook interessant

Subscribe to Our Newsletter

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per conubia nostra. Quisque a vehicula magna.

Address

Class aptent taciti sociosqu ad litora torquent per 1230.

Call Us

(+880) 123 456 7898
(+880) 123 456 7898

Email Us

contact@divi.com
potterystudio@divi.com