10 tips om rustiger in je hoofd te worden.

Ben jij vaak druk in je hoofd? Lig je vaak lang wakker of pieker jij je suf? Hierbij 10 tips voor meer rust!

Tip 1:
Ga de natuur in! De geur van de natuur, de fluitende vogels, de prachtige bloemen, dit zorgt voor meer rust in je hoofd.

Tip 2:
Aai een dier. Klinkt misschien gek, maar een dier aaien geeft je rust. Door het knuffelen of aaien maakt je lichaam het stofje: oxytocine aan, dit is een gelukshormoon en is stress verlagend.

Tip 3:
Ga sporten! Maak je lichaam moe zodat je ook meer tot rust komt in je hoofd. Ga lekker fitnessen, boksen of lekker hard fietsen en gooi al je frustratie eruit!

Tip 4:
Stop met het veroordelen van je gedachten. Je hebt sowieso gedachten, als je je daar ook nog druk om maakt, maak je alleen maar meer gedachten. Accepteer dat je gedachten hebt en ga er niet in mee.

Tip 5:
Observeer je gedachten, zodat je er afstand van kunt nemen. Probeer er boven of ernaast te staan, zodat je ziet wat je denkt en tegelijkertijd je niet laat opslokken door wat voor gedachten je hebt.

Tip 6:
Schrijf alles van je af! Als het in je hoofd zit, dan blijft het terugkomen. Schrijf het van je af.

Tip 7:
Wees je bewust van wat je doet. Het heet ook wel ‘mindfulness’. Het betekent gewoon dat je echt bewust bent van wat je nu voelt, hoort, ziet, ruikt of proeft, in plaats van alles automatisch te doen.

Tip 8:
Een opgeruimd huis of kamer is een opgeruimd hoofd. Troep doet veel meer met je dan je denkt. Maak je woon- en slaapkamer zo opgeruimd mogelijk.

Tip 9:
Luister naar je favoriete muziek. Kies muziek waar je rustig of vrolijk van wordt.

Tip 10:
Balans! Neem tijd voor jezelf maar zorg er voor dat je niet té veel niets doet. Je geeft je gedachten dan te veel ruimte. Het gaat om de balans tussen rust en activiteiten!

Wil je nou meer tips van ons?

Check en volg ons dan op social media!

Heb je een vraag naar aanleiding van dit blog? Of een andere vraag?

Neem contact met ons op door een mailtje te sturen naar paulienenjeff@stayincharge.nl of volg ons op Instagram, Facebook, Tiktok en YouTube.

Je kunt ons natuurlijk ook altijd berichten via social media.

We reageren altijd zo snel mogelijk!

Groetjes,
Paulien en Jeff

Stay In Charge!